第二天早早起来想出去看看白天的草原，不过天空太不做美了，小雨，驻地的早饭已经没有了继续睡觉吧。中午吃过午饭雨还是没有停，有点后悔来草原了，奔波了好几百公里难道就是来看下雨来了？来这边宾馆住一个周末，不甘心啊，打着伞出去，去驻地后面的小山包上看看情况吧。跑到了小山包上，风景很美，云很低。压在了远处更高一些的小山包上，不过雨天路不走，要不真想过去看看。拍几张照片下山。






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­　　睡觉的诀窍 ­

　　根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。 ­

　　通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 ­

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­ 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。 ­

　　所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。 ­

　　过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。 ­

　　所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。 ­

不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
­睡眠与养生 ­

　　一、睡眠的规则 ­

　　战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。” ­

　　晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 ­

　　睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。 ­
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兴城 from guo on Vimeo.

美好的午后 from guo on Vimeo.

视频拍摄自奥林匹克森林公园，阳光灿烂的午后，太阳快落山的时候一切都很美。

夜空里的心

下面就是主要部分了，炒勺加油，要比平时做炒菜多放些油。油热后放郫县豆瓣炒香，之后加入葱姜炒香后放入辣椒和麻椒我比较喜欢麻的感觉就多放了点麻椒

都炒香后盛出一小碗备用。这时就可以加入适量的水，并先把鱼头和鱼骨这样大块的不好熟的优先下锅，等开锅后放入鱼片划开不要让鱼片粘在一块

下入鱼片大概２分钟左右鱼就熟了不要时间太长了，再长就不嫩了。
停火把鱼盛到铺好豆芽的盆里

锅刷干净，把刚盛出来的一小碗游回锅，因为喜欢吃辣椒又在油里加了适量干辣椒，肉烧热后淋到鱼上就好了。听着鱼上滋啦滋啦的声音和扑鼻的香气，好香。

一盆香喷喷的水煮鱼加一碗米饭，太美了